i 5 Stivali da donna migliori per l’inverno 2017

i 5 Stivali da donna migliori per l’inverno 2017 vediamo quali sono.

Stivali paxis

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PAXIS ha presentato la sua collezione di scarpe Autunno-Inverno 2016, una proposta nuove e sofisticate dove distretto stivali da donna lunghi sono i protagonisti della collezione.

Stivali alti, gambo medio. Padelle o taco medio. Modelli classici e modelli con frange che sono il must have della stagione. Realizzati in materiali di ottima qualità e completamento in una palette di colori neutri con il nero e tonalità marrone come predominante.

Stivali Nero Giardini

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Nella collezione di scarpe Nero Giardini trovi dei eleganti stivali in pelle nera classici con tacci alti. Una sfida di eleganza e nuovo combinato inseme al classico senza tempo. Questi i nuovi arrivi della casa Nero Giardini.

Stivali Liotta

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Ecco la nuova collezione di Liotta autunno inverno 2016 dove troverete stivali con i disegni che seguono le ultime tendenze della moda.
Nella campagna può essere viste le foto di Geraldine Neumann indossando stivali alti in camoscio o in pelle con frange, con borchiette basse. Stivali gambo medio e stivaletti in stile texano o transennata.

 Geox stivali

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Stivali geox BREEDA prezzo €189,00

I nuovi arrivi di scarpe GEOX arrivano a pennello a dare una ventata di nuovi traspianti e comodi modelli in cima alla nostra scelta. I migliori modelli proposti dal marchio sono i classici stivali da donna o si può scegliere qualcosa di più colorato. I stivali da neve. Vanno un sacco in questa stagione. 

Ferraro Stivali

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Da Ferraro hanno presentato la collezione autunno inverno 2016.

Una proposta semplice e sofistcata, dove eccellono i classici di sempre con tocco avant-garde come i dettagli di frange e mix di texture.

Gli stivali alti, o stivaletti , saranno molto attuali questa stagione, soprattutto per l’utilizzo con larghi abiti e gonne corte.

 


Scarpe e stivali le 8 tendenze più desiderabili dell’autunno

Scarpe e stivali le 8 tendenze più desiderabili dell’autunno
Voi sapere è ciò che è in questione scarpe il top di questa stagione. Le tendenze per l’autunno in scarpe, stivali e stivaletti includono di tutto, dai tacchi alti fino a scarpe piatte, dalle opzioni più femminili per le scarpe dell’uomo di ispirazione. Così tutti hanno dove scegliere e come una principessa. Possiamo trovare la scarpa che meglio si adatta con il nostro piede e con il nostro stile.

Slip on

scarpe geox

slip on Geox scarpe BREEDA prezzo : €149,00

Se in estate erano il favorito di calzature di molti, in autunno sanno ancora colpire forte. Di cosa sto parlando? già è con tacco alto o completamente piatto alla modalità di pantofole. I muli continueranno a parlare di questa stagione.

Scarpe maschili

Scopo: mocassini, scarpe con lacci,… Tutto sembra essere rubato dal armadietto dei ragazzi. Ed essere arrivati dritti ai nostri piedi. Si può guardare con sguardi uomo come loro pantaloni ampi, ma anche sono ottimi con abiti e gonne, giocando per il contrasto.

Lacci o fibbie

Prendete il bottino delle scarpe decorate, chiusura con lacci o fibbie, il classico stile Mary Jane. Attenta anche alle scarpe a punta perché cominciano a vedersi nelle strade.

Pelle o velluto

scarpe Nero Giardini

stivali nero giardini

 

I protagonisti i due tessuti nobili del autunno e in inverno anche indossano i nostri piedi. Sono materiali delicati ed è possibile che un paio di scarpe o stivali da donna in vernice o velluto prendono il comando.Per durare tutta la stagione è  meglio la scelta di velluto per i sandali in vernice ma anche per stivali e stivaletti.

Tacco quadrato

Noi continueremo a indossare i tacchi, ma tacchi quadrati si fanno strada e stanno gradualmente spostando l’attenzione verso di loro. Così abbiamo calpestato dal mondo con forza e decisione con il tacco quadrato.

Stivali alla caviglia

 

Può essere stampato con fiori, ricamati, o di tutti i tipi di disegni, o può essere metallico, ma è chiaro che quest’autunno il nostro stivaletto che fa catturare l’attenzione. Fa anche aumentare il livello dei nostri accostamente.

Stivali alti

Gigi Hadid e Kendall Jenner non smettono di usarli, quindi certo che ci sono centinaia di ragazze che vanno a imitarle. Salvare i tuoi stivali da donna moschettiere, quelli che si attaccano alla gamba come una seconda pelle, perché non si fermerà li utilizzano nemmeno un istante. Correte a comprarli, visto che non appena le temperature scendono saranno indispensabili.

Stivali militari

Il Dr. Martens girare classico, ma in generale, tutti gli stivali stile militare sarà la loro stagione di base. Con “aires grunge” i militari stivali fanno parte della nostra vita.


Come dimagrire senza esercizio fisico

Come perdere peso senza esercitarsi tutti i giorni. Possiblie dimagrire senza esercizio fisico?

Il modo più ovvio per perdere peso è mettersi a dieta e avviare un piano di esercizio, tuttavia, ci sono altri modi per raggiungere il tuo obiettivo. È necessario iniziare analizzando gli aspetti della vita come l’ansia e lo stress.

come dimagrire velocemente

Se avete cronico stress è probabile che a volte non hai appetito e improvvisamente ti verra una fame vorace e si vorebbe mangiare tutta la dispensa.

Ciò accade perché l’ “ormone dello stress”, cortisolo, aumenta nei periodi di stress e causa che si mangia in eccesso. Inoltre solleva i livelli di insulina e della glicemia.

Per perdere peso è necessario modificare il funzionamento del cervello. Le aree primitive, emotive, e attivare la modalità di sopravvivenza quando siamo in tensione, cioè, prepararsi a combattere o fuggire. Il corpo pensa che avete perso calorie in queste attività e richiede di sostituirle, anche se non avete sollevato il didietro dal ufficio.

Per gestire lo stress, è necessario educare il tuo cervello. Identificare il livello di stress e applicare la tecnica corretta per ottenere un senso di benessere.

Livello 1. Basso stress

Chiedetevi: come mi sentirei? Previsto per identificare tre dei sentimenti, cercare di sapere qual è il più forte e decidere se hai bisogno di aiuto.

Livello 2. Sforzo medio

Io dico fuori forte “io sono pazzo…” e cercare di completare la frase. Farlo con tutti i sentimenti che hai problemi e lo stress andrà via. Questo funziona perché il cervello capisce che non sei in pericolo e si concentra sui sentimenti positivi non pensa ad altro.

Livello 3. Stress elevato

Di che cosa ti dà fastidio ad alta voce, è possibile denominare molte situazioni. Quindi prendere cinque respiri profondi e pensare a quello che stai facendo quando sei arrabbiato, come mangiare più. Questo momento di “non riesco a ottenere la sicurezza, cosi cerco sicurezza alimentare.” Quando il circuito emozionale è sbloccato è il tempo per cercare di cambiarlo”.

Livello 4. Sollecitazioni estreme

Quando ti senti che non puoi contenerlo, ottieni alcuni respiri profondi, fai un paio di giri sulla vostra sedia e pensa a frasi che leniscono in voi, come: “anche questo accadrà, non giudicare gli altri, è solo stress e sparirà presto”.

Si può anche provare a meditare o chiedere aiuto professionale. Il più veloce rimuovi lo stress dalla zona emozionale del tuo cervello, più sarà  facile dimagrire velocemente.


Come dimagrire – Spuntini sani, cosa mangiare tra i pasti

Il corpo umano può essere paragonato ad un motore. Avete bisogno di una manutenzione regolare, come pure della benzina. Se si mangia solo 1 o 2 volte al giorno, il corpo inizierà a pensare che è “privo di potere” e inizierà gradualmente a bruciare proteine, piuttosto che grassi e zuccheri. Ciò conduce ai disordini metabolici. Oltre alla prima colazione, snack da non perdere il vostro menù giornaliero.

 

Per evitare questo, è importante mangiare 4-5 volte al giorno, compresi tre pasti (colazione, pranzo e cena), con 1 o 2 spuntini durante il giorno. Questa routine di cibo sano dovrebbe anche essere combinata con l’esercizio regolare. In questo modo il corpo a utilizzare in modo appropriato il loro “combustibile”, allo stesso tempo bruciare carboidrati e grassi, piuttosto che proteine, che sono necessari per riparare e mantenere i tessuti, osseo, muscolare ed enzimi.
Alcuni consigli quando si tratta di tritare…

Piano snack come parte del cibo del giorno.
Tenere sempre un posto speciale e cibo nutriente e sano nel vostro frigorifero e dispensa.
Include una mattina e uno spuntino pomeridiano tra ogni pasto; previene prurito costantemente. Devono fornire vitamine, minerali e fibre. Una dieta per dimagrire velocemente deve avere anche alimentazione sana.
Evitare snack ad alto contenuto di zuccheri, grassi e sale, come panini, dolci, patatine o bevande analcoliche.
Essa integra la tua dieta  in queste ore; ad esempio, se non avete preso il vostro frutto della giornata, prendere queste ore anziché i biscotti. Qui vi daremo alcuni esempi di comuni snack con le calorie.

È importante sapere quante calorie può avere alcune patatine fritte o un cornetto, così passi indietro nella loro scelta.

  • biscotto al cioccolato g. 50: 250 calorie
  • sacchetto di patatine di g. 50: 290 calorie
  • 50 g. di Cupcakes: 200 calorie
  • churros g. 50: 174 calorie
  • 1 cornetto: 175 calorie
  • 50g. cioccolato : 230 calorie
  • crema  g. 50: 90 calorie
  • 1 bicchiere di bevanda della cola: 105 calorie
  • 1 tazza di latte scremato: 80 calorie
  • 1 tazza di caffè o tè e 1 con due cucchiai di zucchero: 40 calorie
  • 1 mela: 54 calorie
  • 1 yogurt magro: 40 calorie

 

Di solito quando una donna vuole dimagrire ed ha una vita senza attività sportiva dovrà mangiare in media tra 1000 e 1500 calorie al giorno. Più velocemente si vuole dimagrire meno calorie al giorno sono permesse.Dimagrire velocemente.

Resistere alla tentazione e non mangiare quelli prodotti ancora più attraenti per il sapore sono meno sani, ci farà 5 pasti senza il timore di aumento di aumentare di peso, da quando ha assunto un yogurt magro, un frullato di frutta o pane con pomodoro e metà mattina olio non ci portano così tante calorie e inoltre nutriamo correttamente.

Le seguenti sono sane:

  • 1 yogurt scrematura con cereali
  • 2 Cupcakes integrali con latte o yogurt
  • 1 toast pane con basso contenuto di grassi formaggio e miele
  • Latte scremato con i cracker
  • Un pezzo di formaggio fresco 30 g di pane.
  • 1 frutta fresca e un pezzo di formaggio da 30-40 g.

Se non può rinunciare al dolce, sostituirli con marmellata senza zucchero, gelatine di luce e, occasionalmente, barrette di cereali.

Questi “mini-spuntini” faranno migliorare piuttosto che peggiorare la vostra dieta. Ricordati di visualizzare il tuo snack come il tempo per mantenere una dieta sana, piuttosto che l’occasione di mangiare dolci, pasticceria o cibi malsani. Segui altri suggerimenti di diete e come dimagrire su http://www.esedi.eu/

 


Come dimagrire velocemente aspetti importanti da sapere prima

Se vogliamo perdere peso, dobbiamo prima sapere che sostanze nutrienti (cioè, proteine, carboidrati, grassi, acqua, vitamine e minerali che otteniamo dal cibo) sono sostanze che contengono energia chimica che il corpo può usare.
È anche importante sapere che la dieta per dimagrire velocemente dovrebbe includere tutti i gruppi di alimenti, nella giusta proporzione ed essere appropriato per l’età, sesso, dimensione corporea, attività e lo stato fisico della persona.
Oltre a considerare quanto sopra, è necessario seguire alcune regole più o meno obbligatori, se davvero volete controllo e perdere peso.

Contrassegnare i vostri obiettivi

come dimagrie velocemente
Sarà molto difficile se non definito tempo e gli obiettivi. Devono essere, naturalmente, realizzabile; Se gli obiettivi non sono realistici, il rischio di demoralizzazione e alto. Nessuno dovrebbe essere così semplice che non si spingono in procinto di perdere peso.
Provare ad aumentare il dispendio energetico
Forse qui dovremmo dire “esercitare più”, ma non vogliamo che che conducono all’errore. Non sta in una palestra, ma sostituire l’ascensore con scale occasionalmente; di scendere all’angolo di un autobus prima di camminare un po’ di più; scegliere noi alla festa di domenica; due ore di NAP per 1 NAP e un giro di cambiare e naturalmente, andando a una palestra, piscina o squash court, se possibile, sotto la supervisione di uno specialista.
Qui non è il valore di quello che “nel mio lavoro già bruciare abbastanza calorie, in realtà non riesco a smettere”. Quando è necessario perdere peso conta solo il numero di calorie che si bruciano oltre alle normali attività.
Con taglio 100 calorie al giorno, circa due mesi dopo possiamo ottenere anche un chilogrammo senza dedicare molto sforzo.Se invece state cercando coma dimagrire velocemente si adattano metodi più drasitci.

Acqua
Senza acqua, non si perde peso. Se si desidera controllare il peso senza la quantità necessaria di acqua, sprecate il vostro tempo. L’ acqua è presente in tutti i processi metabolici ed è essenziale per il controllo del peso e regimi di perdita di peso. Senza sufficiente acqua, inoltre, il tuo corpo trattenere i liquidi. Non significa che l’aumento di peso, ma vincerà il volume e si troverà nella impossibilità di perderla.
Avete bisogno di almeno due litri di acqua al giorno; Ricordate che l’acqua regola la temperatura corporea, mantiene il corpo idratato e viene utilizzato in processi dove non avremmo mai pensato. Ad esempio lo sapevate che la produzione giornaliera di saliva è un litro?
Se non beviamo acqua a sufficienza, il corpo lo conserva come un bene molto prezioso, e ci sono anche problemi di natura diversa. Né è di esagerare, dato che l’acqua in eccesso aumenta il rischio di una demineralizzazione diuretica. L’acqua è anche un grande aiuto quando la si prende mezz’ora prima dei pasti perché ci aiuterà a perdere peso.
Mangiare in modo equilibrato 

Come fare a dimagrire mangiando nello stesso tempo.
Fare attenzione a non mangiare sempre le stesse coese. Consente di evitare la monotonia e diminuisce la probabilità che ci sono carenze.
I cibi molto salati sono malsani; il dolcissimo anche. Residui di caffè o emozionante non è raccomandato. I frutti sono ideali tra i pasti con differenze di un’ora prima o dopo un minimo. L’acqua, mezz’ora precedente o successiva il pasto. E dimenticare l’alcol perché non vi aiuterà per nulla nel processo di perdita di peso.


Esercizi efficaci per perdere peso

Come sappiamo, l’esercizio fisico è un elemento indispensabile per perdere peso con una buona dieta che si adatta a ciascun caso in particolare, sono i due capisaldi in qualsiasi piano di perdita di peso.
Ma dobbiamo sapere che un allenamento per perdere peso non necessariamente mira a rafforzare e modellare i muscoli, sebbene il risultato finale potrebbe indicare altrimenti.
esercizi per perdere pesoUn buon allenamento per la perdita di peso comincia con esercizi molto miti e intensità è aumentata gradualmente secondo lo stato fisico di ogni, nessuna richiesta eccessivamente o di proporre obiettivi molto ambiziosi. Cosa importante è di essere coerente, di non lasciare la routine quotidiana e fissare obiettivi realistici. Iniziare con un idea di dimagrire mangiando e ricreandosi.

Routine di esercizi più efficaci per la perdita di peso
Presto si sta andando per iniziare con questi esercizi per perdere peso, è importante iniziare senza accelerare si. Probabilmente il primo giorno si guarda che il tuo corpo potrebbe fare più cose o più sforzo, ma il giorno successivo ve ne pentirete avendo portato all’estremo le sue capacita. Quando si guarda come perdere peso velocemente, non e fondamentale iniziare con grandi sforzi ma piccoli passi.
Per questo motivo, vi raccomando che il primo esercizio che è integrare le routine per dimagrire è camminare o fare jogging con leggerezza. Mentre a piedi non brucia molte calorie come jogging o altri esercizi più intensi, è anche un’ottima scelta per iniziare a muoversi.
Ora che ho già fatto tale precisazione, tenere a mente i seguenti consigli per iniziare:

  • Camminare 30-40 minuti al giorno. Possiamo fare questo prima di andare a lavorare o la sera. Si può anche scegliere di andare ogni giorno al lavoro a piedi, se è possibile.
  • Prima di camminare, è necessario eseguire un stretching e riscaldamento adeguato. Per farlo si deve camminare un po’, almeno 5 minuti, a ritmo moderato. Passato questo tempo, allunga i muscoli delle gambe e dei piedi e comincia, ora sì, la passeggiata, a un più accelerato ritmo.
  • Va a piedi 6 giorni a settimana e lascia una giornata di riposo.
  • Notare la respirazione e la posizione che avete. Rimanere in posizione verticale, con la vista verso la parte anteriore. Respira attraverso il naso ed espirare aria attraverso la bocca.
  • Una volta che hai trascorso delle settimane a camminare regolarmente, è possibile integrare altri esercizi alla vostra routine. Ad esempio, si può andare in bicicletta, nuotare, correre o fare jogging.

Alternative semplici ed efficaci per la perdita di peso

Oltre alla passeggiata o esercizio aerobico che hai scelto per iniziare, è necessario integrare anche altri esercizi come il seguente:

  • Una Dieta per dimagrire velocemente
  • Sollevamento pesi per le braccia della zona di lavoro. O pratica uno sport come il basket o nuoto per lavorare li.
  • Si rafforza il petto facendo nuoto o utilizzo di pesi liberi e macchine per questa zona di esercitazione. Lucertole, con un po’ di pratica che è anche possibile registrare sono venuti a fare più di 200, e si può anche fare.
  • Eseguire esercizi addominali ogni giorno per almeno 20 minuti.

Per rafforzare le gambe, si possono fare 3 serie di 12 squat, ogni giorno.
Per la zona dei glutei, che va su e giù per le scale, pattinare o fare esercizi con i pesi per questa zona.


Borse Liu Jo 2016

Una nuovissima collezione di borse Liu JO 2016 per un look tutto nuovo rappresentato da stile dinamico ed entusiasmante. Liu Jo presenta delle borse fantastiche per questa nuova stagione che sta per arrivare. Nel 2016 ci aspettiamo molto da questo marchio e dai suoi modelli di borse amatissimi in tutta l’Italia. Brand che negli anni si e fatto strada tre le fashionistas italiane sia nel abbigliamento glamour, borse e scarpe fashion per un look davvero spettacolare.

Borse Liu Jo 2016Ogni nuova collezione ci presenta una nuova opportunità per scoprire uno stile moderno e del tutto in voga con le stagioni attuali. Modelli molto femminili e graziosi grazie alle nuovi design dotati di accessori unici e particolari. Non possono mancare nella collezione di borse Liu Jo 2016 le borchie che sono un accessorio essenziale. Che si tratti di grosse borchie o piccoli strass nel design bisogna sempre stare al passo cono le tendenze ed osservare quali sono quali sono le tendenze del momento e scoprire le nuove stagioni con esse. Liu Jo e tra i marchi che si dedicano certamente di più a questo con le loro collezioni dediziosamente preparate per soddisfare le esigenze delle Italiane donne amanti della moda e tendenze in uno stile scattante.

Borse Liu Jo 2016 prendono dettagliamene sottocchio le nuove tendenze e le loro particolari attenzioni vanno a un mondo per le donne che amano uno stile moderno e scattante. Le nuove collezioni vengono preparate con amorevole dedizione al dettaglio femminile che è l’essenziale per uno stile di e design unico. Dettagli unici attraggono le fashionistas, senza i dettagli le scelte sono impossibili. Cosi anche i materiali vengono scelti con un particolare occhio di riguardo notabile subitissimo in ogni nuova collezione di borse Liu Jo anche per l’anno 2016 i preparativi sono stati fatti a dovere.

Senza dubbio la nuova collezione di borse Liu JO 2016 fa subito brezza nel cuore delle fashionistas. Aspettando ancora più nuovi modelli amorevoli da questo brand ci godiamo quelli che sono arrivati fino ad adesso. Una bellissima sorpresa per tutte le amanti. Tendenze scarpe Liu Jo.


Gucci borse moda e accessori

Ma negli ultimi tempi vediamo dei accessori e della moda Gucci davvero accattivante. La ultime trovate delle famosissime borse Gucci si ritrovano ad essere il top della selezione mondiale tra le fashionistas e i fashonistas maschili. A contendersi il podio ci sono anche le loro calzature di fama mondiale. Tutti questi articoli di altra classe si fanno strada nei cuori dei amanti della moda e della eleganza.

Gucci moda pe 2015.

La direttrice creativa di Active Mode Gucci Frida Giannini porta un ingrediente attivo e di lusso con la sua nuova collezione primavera estate 2014 per la casa di moda italiana. Vestiti per una stagione calda per l’uomo Gucci che abbraccia stampe quasi femminili con fiori e fogliame. Cosi facendo mettono in mostra una silhouette conservatrice con giacche strutturate e camicie di pelle dai colori bloccati. Le leggings contribuiscono a un ritmo costante dell mascolino.

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Trovate altre foto delle borse gucci. Con tante intriganti opzioni per l’uomo, sopratutto di portafogliSito ufficiale.


Tagli capelli

Con il nuovo anno in pieno svolgimento, ora è il momento perfetto per cambiare un po le cose- soprattutto quando si tratta di nostro stile. Se siete stati in un taglio di capelli per anni, o si sta costantemente cercando qualcosa di nuovo, questa carrellata dei 10 tagli più cool per il 2015 ha tutte le risposte e l’ispirazione che stai cercando. Ma, attenzione: sono tutti così interessanti che puo succedere che non si è in grado di decidere quale tipo di acconciatura scegliere per cambiare il nuovo look da nuova stilista.

Se non hai provato l’amatissima tendenza del tagli corto ondulato nel 2014, non è troppo tardi. Lo stile è sicuramente riportato anche nel anno 2015.
 capelli corti ondulati

Scoppi voluminosi sono il modo perfetto per aggiungere un po ‘di grinta ad ogni taglio di capelli.

voluminosi

Tagli di media lunghezza come questo sono così carini, e gestibile. Ed il colore ammagliante di questi capelli e morbidezza sempre vanno.

Voluminoso taglio di capelli lungo

Per un look più drammatico, una parte laterale profonda è un must.

 Tagli corti biondi

Taglo lungho nascosto dietro le orecchie. Vibrazioni di bellezza naturale.

taglio di capelli lunghi
Tagli capelli corti ed eleganti è un sguardo semplice che chiunque può ottenere da questo tipo di taglio.
corti
Se avete intenzione di provare un taglio di capelli cortissimi, perché non ottenere un effetto funky con esso?
Capelli cortissimi
Il grown out taglio di capelli pixie e un spettacolo per gli occhi.
corti neri capelli
Questo stile urla perfetto scoppio di giovinezza e vitalità.  Colore vivace che si fonde tra differenti tonalità di arancione e marrone. Perfetto contrasto per gli magnifici occhi blu.
rossi
Una taglio corto e acconciatura medio mossa.
acconciatora corta medio mossa
Sito ispiratore del articolo tagli capelli io cambio stile 

Come smettere di fumare

La nicotina è una delle droghe legali più coinvolgente, dannosi e ampiamente disponibili nel mondo. Il fumo è una cattiva abitudine, ed è fastidioso e dannoso per le persone che non fumano. Danneggia i bambini che sono esposti ad esso passivamente. Le sigarette sono responsabili per circa 4,9 milioni di morti ogni anno. Smettere di fumare è difficile ma non impossibile.

 

1nicotina
Rendetevi conto che il tabacco crea un’abitudine su un programma di rinforzo variabile. A volte, ti tranquillizza. La gente fuma molto tempo dopo, e non hanno alcune aspettative di essere lapidato dal fumo. Ad un certo punto, si può combinare con caffè e alcol, e ancora non funziona, ma hai fatto un centinaio, mille, o più volte da allora, e così ti abitui al fumo. A volte, fa male davvero a fumare, ma la gente continua a farlo.

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Trova una forte determinazione interiore a smettere di fumare. Considerare fare un elenco delle ragioni che stai pensando di smettere per puntellare la vostra determinazione. Attuali, motivi specifiche emozioni sono meglio di motivi di fatto. Ad esempio, “E ‘imbarazzante per cavalcare l’ascensore al lavoro profumato come una sigaretta gigante” è più motivante che “Io non voglio avere il cancro quando sono 40, 50 o 60.”
• Ottenere alcuni fatti. Cercare di non fumare su internet e scoprire la storia alle spalle, e cosa succede ai fumatori più tardi nella vita. Potrai conoscere i motivi di profitto che stanno dietro l’industria, nonché alcuni motivi medicalmente raccapriccianti per smettere. Inoltre, ottenere i fatti su qualsiasi prodotto smettere di fumare o tecnica che si sta valutando, come la ricerca dimostra che alcuni sono più efficaci di altri. L’organizzazione della salute dei consumatori o la comunità locale potrebbe avere tabelle di confronto per voi per controllare.

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Siate positivi e fiduciosi che si può chiudere con successo. Avete speso tempo ed energia a pianificare come avrete a che fare con il compito che ci attende, seguendo i nostri suggerimenti per smettere di fumare. Credo che si possa e si farà se perseverare. Utilizzare tecniche “Accomplishment gol” e le ricompense regolari per rimanere concentrati e impegnati.
• Iniziare sempre la tua nuova vita con un senso di eccitazione e divertimento.
• Datevi ricompense (1 settimana, 2 settimane, 1 mese, 3 mesi, 6 mesi, etc.). Ad esempio, se si fumano tre pacchetti a settimana da EUR 3,50 per confezione, dopo 6 mesi si avrebbe risparmiato circa 252 EUR, probabilmente ancora di più. Premiati con quei soldi.

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Scegli una data specifica per smettere. Invece di cercare di smettere ogni anno per il tuo compleanno o per la risoluzione del nuovo anno, prova a uscire su un Lunedi! E non solo il prossimo Lunedi – ma ogni Lunedi. Che ti dà 52 probabilità in un anno invece di una possibilità – che rende più probabile che avrete successo. La Campagna sano Lunedi, una campagna non-profit di salute, incoraggia le persone a smettere di fumare e di intraprendere altre azioni sane il lunedì.
• Tra la tua decisione di smettere di fumare e la tua “quit date”, non fumare la stessa marca. La differenza di sapori e prodotti chimici renderà fumare meno piacevole, ma non intollerabile. Marche Passaggio aiuta anche a ‘de-automatizzare’ il fumo, che può aiutare a diventare più consapevoli della vostra abitudine e aumentare le possibilità di successo.
• Rimuovere tutti i prodotti del tabacco, come accendini e fiammiferi da casa e ufficio. Inoltre, non tenere nemmeno un pacchetto di sigarette a casa vostra, perché sarà più facile per iniziare a fumare.

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Trovare un farmaco o un medico per aiutare a smettere di fumare. La terapia sostitutiva della nicotina è una opzione. Cerotti alla nicotina rilasciano un flusso costante di nicotina nel flusso sanguigno attraverso la pelle, gomme alla nicotina trasporta nicotina attraverso il rivestimento in bocca, forse la sigaretta elettronica. Altre forme di terapia sostitutiva della nicotina includono spray alla nicotina e inalatori che funzionano anche consegnando nicotina al vostro corpo. In alternativa, chiedete aiuto al vostro dottore su prescrizione di farmaci per aiutarti a smettere.

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Sopravvivere la prima settimana. Utilizzare un sostituto della sigaretta come zecche, semi di girasole, stuzzicadenti, e agitatori caffè per aiutare ci si abitua a non fumare. Quando stavi fumando, la mente e il corpo sono diventati abituati a l’atto fisico di fumare, tenendo la sigaretta in mano, e mettendolo alle vostre labbra; utilizzando sostituti innocui facilita la transizione psicologica a non fumare.
• uscire. Fare le cose per distrarre dal fumo è una buona idea. Gioca uno sport, andare al cinema, passeggiare lungo sulla spiaggia, uscire con gli amici senza fumo per una sessione di gioco, etc.
• Potreste essere in grado di fermare le voglie facendo venti flessioni o lavarsi i denti ogni volta che si verifica un desiderio.
• Posizionare un grosso elastico grasso al polso. Ogni volta che si ottiene un desiderio, tirare l’elastico posteriore e “scattare” il polso, la sensazione grilletto va via w / il pungiglione dello “snap”.
• Sostituire il fumo da acqua potabile pesantemente; fare attenzione a non bere troppo o renderà il vostro stomaco sembrare come un palloncino per un paio di settimane. Potrebbe essere necessario stare vicino ad un bagno.
• Avere una zecca a basso contenuto calorico invece di una sporca, puzzolente sigaretta.

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Provare l’astensione dal fumo per un mese. Mantenere e ripetere a te stesso si torna a fumare dopo quel mese. Poi, quando alla fine del mese, decidere se si vuole veramente tornare indietro. La risposta dovrebbe essere “no!”