Come dimagrire – Spuntini sani, cosa mangiare tra i pasti

Il corpo umano può essere paragonato ad un motore. Avete bisogno di una manutenzione regolare, come pure della benzina. Se si mangia solo 1 o 2 volte al giorno, il corpo inizierà a pensare che è “privo di potere” e inizierà gradualmente a bruciare proteine, piuttosto che grassi e zuccheri. Ciò conduce ai disordini metabolici. Oltre alla prima colazione, snack da non perdere il vostro menù giornaliero.

 

Per evitare questo, è importante mangiare 4-5 volte al giorno, compresi tre pasti (colazione, pranzo e cena), con 1 o 2 spuntini durante il giorno. Questa routine di cibo sano dovrebbe anche essere combinata con l’esercizio regolare. In questo modo il corpo a utilizzare in modo appropriato il loro “combustibile”, allo stesso tempo bruciare carboidrati e grassi, piuttosto che proteine, che sono necessari per riparare e mantenere i tessuti, osseo, muscolare ed enzimi.
Alcuni consigli quando si tratta di tritare…

Piano snack come parte del cibo del giorno.
Tenere sempre un posto speciale e cibo nutriente e sano nel vostro frigorifero e dispensa.
Include una mattina e uno spuntino pomeridiano tra ogni pasto; previene prurito costantemente. Devono fornire vitamine, minerali e fibre. Una dieta per dimagrire velocemente deve avere anche alimentazione sana.
Evitare snack ad alto contenuto di zuccheri, grassi e sale, come panini, dolci, patatine o bevande analcoliche.
Essa integra la tua dieta  in queste ore; ad esempio, se non avete preso il vostro frutto della giornata, prendere queste ore anziché i biscotti. Qui vi daremo alcuni esempi di comuni snack con le calorie.

È importante sapere quante calorie può avere alcune patatine fritte o un cornetto, così passi indietro nella loro scelta.

  • biscotto al cioccolato g. 50: 250 calorie
  • sacchetto di patatine di g. 50: 290 calorie
  • 50 g. di Cupcakes: 200 calorie
  • churros g. 50: 174 calorie
  • 1 cornetto: 175 calorie
  • 50g. cioccolato : 230 calorie
  • crema  g. 50: 90 calorie
  • 1 bicchiere di bevanda della cola: 105 calorie
  • 1 tazza di latte scremato: 80 calorie
  • 1 tazza di caffè o tè e 1 con due cucchiai di zucchero: 40 calorie
  • 1 mela: 54 calorie
  • 1 yogurt magro: 40 calorie

 

Di solito quando una donna vuole dimagrire ed ha una vita senza attività sportiva dovrà mangiare in media tra 1000 e 1500 calorie al giorno. Più velocemente si vuole dimagrire meno calorie al giorno sono permesse.Dimagrire velocemente.

Resistere alla tentazione e non mangiare quelli prodotti ancora più attraenti per il sapore sono meno sani, ci farà 5 pasti senza il timore di aumento di aumentare di peso, da quando ha assunto un yogurt magro, un frullato di frutta o pane con pomodoro e metà mattina olio non ci portano così tante calorie e inoltre nutriamo correttamente.

Le seguenti sono sane:

  • 1 yogurt scrematura con cereali
  • 2 Cupcakes integrali con latte o yogurt
  • 1 toast pane con basso contenuto di grassi formaggio e miele
  • Latte scremato con i cracker
  • Un pezzo di formaggio fresco 30 g di pane.
  • 1 frutta fresca e un pezzo di formaggio da 30-40 g.

Se non può rinunciare al dolce, sostituirli con marmellata senza zucchero, gelatine di luce e, occasionalmente, barrette di cereali.

Questi “mini-spuntini” faranno migliorare piuttosto che peggiorare la vostra dieta. Ricordati di visualizzare il tuo snack come il tempo per mantenere una dieta sana, piuttosto che l’occasione di mangiare dolci, pasticceria o cibi malsani. Segui altri suggerimenti di diete e come dimagrire su http://www.esedi.eu/

 

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